웨이트 트레이닝 적당한 운동시간은 얼마나 될까요??

Question

웨이트 트레이닝을 하는데

사람마다 운동시간이 천차만별이더라구요

웨이트와 유산소로 나누어서

각각 적당한 운동시간은 얼마나 될까요??

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.사람마다 어떻게 운동하느냐에 따라서 많이 달라지지만 저 같은 경우에는 웨이트 운동을 할 때 거의 2시간 잡고 있습니다. 스트레칭 5분 유산소 20분 중간에 웨이트를 해 주고 나머지 시간에 30분 정도로 유산소 운동을 해 주고 있죠.

Answer 2

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.근육을 만드시는 것이 목적이라면 유산소는 적게 하시고 근력 운동을 좀 많이 하시면 좋은데 그렇게 하실 경우 1시간이면 적당 하다고 생각 됩니다. 스트레칭을 하고 근력 운동을 열심히 하다 보면 유산소 효과도 있거든요.그렇게 해서 1시간 동안 빡시게 하면 좋을 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세여. 우선 웨이트 목적에 따라 다릅니다.

즉, 다이어트가 목적이면 1시간 기준으로 유산소 40분, 무산소 20분.

근육이 목적이면 1시간 기준으로 유산소 20분, 무산소 40분.