헬스할때 8~12회를 한세트로

Question

피트니스클럽에서 운동할때 통상 근력운동 1세트를 할때 8~12회를 기준으로 하는데요. 이게 무슨 과학적인 근거가 있는건가요 ~

Answer 1

안녕하세요. 퐁당퐁당개구리0901입니다.

근력을 키우는 횟수에는 여러 가지가 있는데 질문하신 횟수는 근성장의 가장 적합하다고 연구되어진 결과입니다.

10회 정도 하게 되면 충분히 근육의 피로가 오기 때문이죠..