현미나 쌀, 보리 같은 잡곡류중에서 소화가 잘 되는 건 어떤건가요?

안녕하세요. 제가 요즘에 소화가 잘 안되서 소화가 잘 되는 음식으로 먹으려고 하는데 현미나 쌀, 보리 같은 잡곡류가 많은데요. 이중에서 소화가 잘 되는 잡곡류는 어떤건가요?