저녁에 바로 잠에 잘 드는법이 궁금해요

출퇴근하고 이것저것 하다 보면 금세 잘 시간이 되곤 하는데요 휴대폰을 안 보고 누워있어도 바로 잠들기가 쉽지가 안ㄹ아여 이상한 잡생각이 많이 납니다;; 다른 분들은 다들 눕자마자 주무시나여