일요일 밤, 편안하게 잠들기 위한 방법이 무엇이 있을까요?

Question

월요일 출근 생각에 일요일 밤마다 잠이 잘 안옵니다 좋은 수면 습관이나 잠들기 전 으로 월요일아침에 잘일어날수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

직장인들이 월요일이면 일어나서 출근들을 하기가 힘든다고하죠 주말에 여유롭게 지내다 전쟁터로 나가는 기분인가봐요~긍정적으로 생각하시면 즐거운 출근길이되고 일요일 밤 잠도 편안히 잘수가 있을거예요 뭐든지 마음먹기 나름입니다~~

Answer 2

월요일만 생각하면 힘든 것은 모든 분들이 공감될 것 같습니다. 그런 경우에는 억지로라도 월요일 출근 생각을 하지 않고 잠을 주무시는게 좋구요. 추가로 밤이 아닌 아침에 10분정도 일찍 일어나셔서 그날 해야할 일들을 머릿속으로 정리하면서 명상을 하면 하루를 보다 안정감있게 보낼 수 있다고 들었습니다.

Answer 3

월요일 출근 압박감 때문에 잠 안오시는거 공감 되네요 ㅠㅠ

일요일이라고 늦게 주무시지 마시고 평일이랑 비슷하게 주무시는게 좋아요

그래야 몸이 리듬을 기억해서 월요일 아침에 덜 힘들어요

그리고 잠들기 1~2시간 전에는 업무 생각, 메일 확인 그리고 스트레스 주는 콘텐츠는 피하시고 따뜻한 샤워나 스트레칭으로 몸 풀으세요

그리고 방을 어둡게 하고 스마트폰 블루라이트는 줄이는게 수면 유도에 도움이 돼용

내일 해야 할 일 메모해두고 잊어버리세요. 머릿속에 계속 돌리면 잠이 안 와요

카페인 없는 따뜻한 차를 드시거나 가벼운 책 읽으시거나 명상 앱 같은거 활용하시면 금방 졸음도 와서 좋아요

Answer 4

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

일요일 아침에 평상시와 똑같이 일찍 일어나고

특히 낮잠을 안자고 있는것이

일요일 저녁 편히 꿀잠을 주무실수 있어요