월요일 출근전 잠이 오지 않는 다면 어떻게 숙면을 취해야 할까요??

Question

토일날 너무 늦잠을 자서 그런지 항상 일요일 밤에는 잠이 오지 않습니다 이러한 경우 어떤 방법으로 빨리 숙면을취할 수 있는지 꿀팁이 있을까요??

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

일요일 밤에 잠이 오지 않는 문제는 주말 동안의 수면 패턴 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 토요일과 일요일에 늦잠을 자는 습관이 있다면, 평소보다 늦게 잠드는 것이 자연스러운 결과입니다. 이러한 경우, 평일과 주말 모두 일정한 시간에 일어나고 자는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 주말에도 평소 기상 시간과 비슷한 시간에 일어나도록 노력해보세요.

또한, 일요일 밤에 숙면을 취하기 위해서는 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 잠자기 전에는 밝은 빛을 피하고 전자기기 사용을 줄이고 따뜻한 목욕이나 독서와 같은 릴렉스 활동을 시도해보세요. 카페인이나 알코올 섭취를 줄이고 저녁 식사는 가볍게 하는 것도 도움이 됩니다. 만약 이러한 방법들을 시도해도 개선되지 않는다면, 수면 클리닉이나 정신과 전문의오아 상담을 통해 보다 전문적인 조언을 받는 것이 좋습니다.

Answer 2

작성된 댓글은 참조만 하세요, 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다

개인적으론, 주말에도 평소 기상 시간보다 한 시간 이상 자는 것은 피하는 것을 추천드립니다.

그 외에는 단기간 수면제 고려해 보시는 것이 최선일 듯 하네요