불용성 식이섬유가 장건강에 좋은 이유는 무엇인가요?

통밀식품이나 과일이나 채소 껍질 등의 셀룰로오스와 리그닌 함량이 높은 불용성 식이섬유는 장건강에 좋고 포만감이 높다고 하는데, 장건강에 도움이 되는 이유가 무엇인지 궁금합니다.