생활
계단오르기로 달리기와 비슷한 효과를 얻을 수 있나요?
심폐지구력을 기르려고 달리기를 꾸준히 해왔는데 밖이 추워서 달리기 대신 계단오르기를 하려는데 비슷한 효과를 얻을 수 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
계단 오르기도 빨리 오른다면 심폐지구력을 키울 수 있을 거 같아요.
다만 일반 달리기와 다르게 종아리와 허벅지에 무리가 많이 갈 거에요.
힘이 딸리는 순간부터 근육보다 관절을 쓰게 되는데 너무 무리하시면 관절 상해요
안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.
계단오르기도 어떻게 오르느냐에 따라 다릅니다. 뛰어서 계단을 오르면 심페지구력이 향상되고 달리기와 같은 효과를 얻을수 있을 것입니다
하지만 굉장히 힘들죠
안녕하세요. 독특한멧토끼75입니다.
정확하지는 않지만 예전에 운동할때 들은 얘기로는
유산소와 무산소운동이 있는데 달리기같은 운동은 유산소고 계단오르는 운동은 무산소 운동이라 알고있어요
즉 근력운동이라고알고있습니다