계단을오르는게 달리기보다 운동이될까요?

Question

아파트에사는데 달리기가 조금지겨워저서 계단을탈려고하는데 달리기보다 운동효과가 잘나올까요??산타는거랑 비슷하다고 들었거든요

Answer 1

안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 계단오르기가 운동이 많이 된다고 합니다 특히 허리가 안좋으신분들에게는 계단오르기가 탁월한 효과가 있다고 합니다 계단을 내려오는거는 무릎에 무리가 갈수가 있으니 엘리베이터를 이용해서 내려와야 한답니다

Answer 2

안녕하세요. 용감한병아리61입니다.

많이 도움이 되긴 합니다 단 , 허리가 안좋거나 연세가 있으신분들은 추천을 하진않습니다

관절에 무리가 올수 있기도 하고

저같은 경우는 둘다 합니다 계담 오르락 내리락 나가서 달리기 등등 효과는 직빵이엇습니다.

다소 운동도 운동이지만 무리가지않는선이 좋겟지요 ㅎ

Answer 3

안녕하세요. 날씨좋은날 나들이 가겠어요입니다.

제가 계단오르기 하고 있는데 효과 좋은거 같아요

매일 꾸준히 하고 있어요.

내려올때 꼭 승강기 이용 필수 입니다 나의 무릎을 보호하기 위해서요.

Answer 4

안녕하세요. 아름드림입니다.

달리기 같은 유산소운동은 최소 20~30분 정도 쉬지 않고

운동해야 효과가 있습니다.

그런데 계단오르기는 갯수가 아주 많은 경우가

아니면 내려올때 무릎 부담으로 앨리베이터를 타거나

하면

쉬는 타임이 생기므로 아무래도 효과가 적을수 밖에 없지요