안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 평지를 걷는 거보다는 계단을 오르고 내리는게 더 운동 효과는 있습니다 그렇지만 무릎이 안 좋으신 분들이 계단을 오르고 내린다면 더욱 더 무릎에 영향을 주기 때문에 저는 평지를 선택할 것 같습니다 현지에서 조깅하는게 저는 운동해서 가장 기본이라고 봐요
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 계단을 오르는게 운동 효과는 훨씬 많이 있습니다 그래서 아파트 계단 같은 경우에도 일부러 오르고 내리는 분들이 많이 있는게 그런 이유입니다 지치는 것도 더 빨리 지치기 때문에 확실히 운동효과가 더 높다는 것을 체감할 수가 있습니다
네. 평지에서 걷는 것보다 계단을 오르는게 몇배는 더 힘이 듭니다. 물론 평소 다리근육이 발달하신 분이라면 그렇게 어렵다고 생각하지 않을 수 있겠지만 운동량이 부족한 분들에게는 엄청난 하체 단련이 될 수 있습니다. 저도 예전에 10층 건물을 올라간적이 있는데 엄청 힘들었던 기억이 있습니다. 그리고 한번 계단을 이용하고 나면 기진맥진하기도 합니다. 꾸준히 계단오르기를 하시면 다리근육이 튼튼해지실 겁니다.