감기에 특별하게 좋은 음식이나 과일 있을까요?
감기에 특별하게 좋은 음식이나과일이 있을까요 애들이 겨울만 되면 콧물 기침이 너무 심하네요 뭘좀 꾸준히 먹으면 감기 완화에 좋을까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.생강차
생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 하고 염증을 완화시킵니다. 생강차는 감기 초기 증상 완화에 도움을 줍니다.
어린이들에게는 꿀을 조금 추가해 부드럽게 마시게 하면 좋습니다.
2. 배
배는 목의 염증을 줄여주고 기관지 건강에 좋습니다. 수분 함량이 높아 감기에 걸렸을 때 수분 보충에도 효과적입니다.
배즙으로 만들어 따뜻하게 마시거나 배를 끓여서 차로 만들어 주면 목을 부드럽게 해줍니다.
3.귤
귤에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 높여 감기 예방에 도움이 됩니다. 항산화 작용도 있어 몸의 피로를 풀어줍니다.
아이가 먹기 쉽게 껍질을 벗겨주고, 적당량을 섭취하도록 합니다.
4. 닭고기 수프
따뜻한 닭고기 수프는 체온을 올려주고, 단백질과 아미노산이 감기 회복에 도움을 줍니다. 수분 보충에도 좋아 감기에 걸렸을 때 식사로 이상적입니다.
닭고기를 잘게 찢어 아이가 먹기 쉽게 제공하고, 야채를 넣어 영양 균형을 맞춰줍니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
몀역력 향상과 감기 회복에 도움이되는 과일로는 비타민c 등이 풍부한 귤 오렌지 등을 추천드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
음 가장 흔한게 도라지인데요
먹기가 불편하다면 배도라지가 좋아요
개인적으로 도라지 함량 높은것을 추천드려요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
감기 예방과 완화에 도움이 되는 음식과 과일을 간단히 정리해 드릴게요.
1. 과일
귤, 오렌지, 키위: 비타민 C가 풍부해 면역력을 높입니다.
배: 목과 기침 완화에 좋습니다. 따뜻하게 찐 배를 꿀과 함께 먹이면 효과적입니다.
2. 음식
닭고기 국물: 체온을 올리고 면역을 강화합니다.
생강차: 생강과 꿀을 넣어 따뜻하게 마시면 목감기에 좋습니다.
마늘: 음식에 조금씩 넣어 먹이면 면역력을 높입니다.
3. 추천 습관
따뜻한 물 자주 마시기: 목과 기도를 촉촉하게 유지해 감기 완화에 도움 됩니다.
꿀 섞은 차: 목을 진정시키고 기침을 줄여줍니다.
아이들이 좋아할 만한 과일 위주로 꾸준히 섭취하면 도움이 될 겁니다.