어깨충돌증후군 재활기간과 향후 생활방식이 궁금합니다

지난해 5월쯤 양쪽 어깨 충돌증후군 발생 후 현재 팔을 올렸을때 통증은 많이 줄었으나 아직도 뚝뚝 소리가 납니다. 이 소리가 안날때까지 얼마정도 재활을 해줘야는지와 나중에 소리가 안나도 재활운동을 꾸준히 해줘야 하는지 궁금합니다. 운동을 안해줬을때 다시 원상태로 돌아가는지가 궁금해서요