눈 시력 건강에 도움이 되는 음식은 뭐가 있나요?

안녕하세요~

요즘들어 눈이 피로하고 가끔 충혈 될때가 있습니다

눈 건강에 도움이 되는 음식은 뭐가 있는지

궁금합니다 그리고 피해야 할 음식도 알려

주세요^^