하루에 8시간을 조개서 자도 괜찮은지요?

Question

성별

여성

나이대

50대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

하루에 8시간은 자야한다고 하는데

한번에 8시간을 못자고

3시간 ,2시간,3시간

이런식으로 쪼개서 잠을자도

한번에 8시간을 자는것과

같은 효과과 있는지 궁금해서

문의합니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

50대 여성분이시군요. 수면시간을 쪼개서 자는 것에 대해 궁금하시군요. 일반적으로, 한 번에 충분한 시간을 자는 것이 수면의 질을 높이고 신체 회복에 더 효과적이라고 알려져 있습니다. 하지만 개인의 생활 패턴이나 건강 상태에 따라 쪼개서 자는 수면 방식이 오히려 더 편안하게 느껴질 수도 있습니다. 중요한 것은 총 수면 시간뿐만 아니라 수면의 깊이와 규칙성입니다.

만약 쪼개서 자는 방식이 낮 동안의 피로감이나 집중력 저하를 유발하지 않는다면, 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 수면의 질이 좋지 않다고 느껴진다면, 수면 환경을 개선하거나 수면 습관을 조절해보는 것이 좋습니다. 필요하다면 수면 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 수면 패턴을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

연속 수면이 훨씬 좋습니다.

우리가 잠을 잘때 그냥 잠잔다 한단계가 있는 것이 아니라, 얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면 양상이 반복되는데, 잠을 연속적으로 자야 그 효율이 커집니다.

중간에 꺠거나 잠시간이 적으면, 이 싸이클이 파괴되고 계속 얕은 수면부터 시작해야 하니 효율적인 측면에서 좋지 않아요. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

분할수면을 말씀하시는군요

나폴레옹으로 유명해지기는 했지요

결론만 말하면 현대인에게는 리듬이 맞지 않아서 권장되지 않습니다.