수면장애에 도움이 되는 영양제로 어떤게 좋을까요
요즘 잠을 자기가 어려운데 수면장애 영양제를 찾아보니 여러가지가 있던데 정말 도움이 될까요
어떠한 제품을 선택하는 것이 좋을지 고민이 되네요
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
수면장애에 추천드릴만한 영양제로는 고용량의 칼슘, 마그네슘과 아쉬아간다를 추천드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
수면장애에 좋은 영양제로 아쉬아간다, 감태추출물, 칼슘, 마그네슘 등 여러가지가 있습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
대표적으로는 마그네슘과 멜라토닌을 권장드릴 수 있겠습니다.
마그네슘은 수면을 유도하는 중요한 호르몬인 멜라토닌의 합성에 꼭 필요한 미네랄이면서, 신경을 안정시켜주는 GABA라는 신경전달물질의 생성을 도와 우리 몸을 안정시켜주는 역할을 합니다. 따라서 스트레스를 효과적으로 조절해주고 수면에도 도움이 될 수 있습니다.
멜라토닌은 밖이 어두워지면 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로, 수면을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇기에 수면에 문제가 있으신 경우 따로 섭취를 통해서 수면을 유도하도록 합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
테아닌과 아쉬아간다 추출물을 추천드립니다. 마그네슘이 부족한 분들인 경우 마그네슘을 자기전에 복용하시는 것으로도 수면에 도움이 되니 참고하세요.
안녕하세요.
수면이 어려울떄는 약 혹은 영양제의 도움을 받을 수 있습니다. 약을 시도해보기 전에 영양제를 통해 수면을 도움 받아 볼 수 있겠습니다. L-테아닌, 미강주정추출물 등을 영양제 형태로 구매 및 복용 할 수 있겠습니다. 수면을 위해 영양제를 복용하면서 잠을 자기위한 노력을 해 볼 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
안정을 시킬 수 있는 시계꽃 추출물이나 미강 추출물 등을 복용을 해볼 수 있으며 마그네슘이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
수면영양제로는 주로 세가지정도 있는데 각 성분의 메커니즘을 살펴보면
테아닌 : L-테아닌은 글루타민이 글루탐산으로 바뀌는 것을 억제하는 역할을 합니다. 글루탐산은 우리몸의 신경을 흥분시키는 물질로 테아닌은 글루탐산의 전환을 막아줄 수 있다고 알려져있습니다.
마그네슘 : 근이완에 작용하며 신경안정에 효과가 있다고 알려져 있습ㅂ니다.
멜라토닌 : 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로 수면주기에 관여하여 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.
이세가지 정도를 꾸준히 복용해보시는걸 권해드리며 함량이 괜찮고 제약사가 검증되어 성분이 믿을만한걸 고르시는게 좋습니다.
답변이 도움되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
멜라토닌 영양제를 추천드립니다.
최근에 식약처에서 건강기능식품으로 원료가 풀려 많은 제품들이 나오고 있습니다.
이 성분은 원래 전문의약품으로 처방에 의해서만 복용이 가능한 성분이었으나 이제는 처방없이도 쉽게 구매가 가능한 성분으로 변경이 되었습니다.
굉장히 안전하면서도 꽤나 효과적으로 수면장애에 도움을 줄 수 있는 영양제이니 가장 먼저 복용해볼 것을 추천드립니다.
여기에 테아닌이나 미강주정추출물도 좋은 수면 영양제이니 병용 가능하시면 시도해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
체내 부족한 영양소를 보충하고, 스트레스 완화를 하는데 도움이 되는 영양제가 숙면에 도움을 줄수 있습니다.
마그네슘과 테아닌과 미강주정추출물 감초추출물의 경우 수면의 리듬 및 안정과 스트레스 완화에 도움을 주는 성분로 저녁에 복용시 숙면에 도움을 줄수 있기에 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^