약·영양제
불면증에 효과적인 영양제, 직접 먹어보고 효과 본 게 있나요?
성별
남성
나이대
44
불면증에 효과적인 영양제, 직접 먹어보고 효과 본 게 있나요? 마그네슘이나 테아닌 또는 멜라닌 추천 많이 보이는데 실제로 도움되나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
그럼요 일단 마그네슘 저녁에 다스보시면 이완효과있구요 멜라토닌도 자기전 드시면 확실히 효과가 있습니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
불면증에 도움이 되는 영양소로 신경안정에 도움이 되는 마그네슘 테이닌과 수면리듬을 맞추는데 도움이 되는 테아닌이 실제로 도움을 줄수 있습니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 평가 감사드려요.^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 실제로 임상데이터도 나와있고효과도 괜찮습니다. 테아닌과 아쉬아간다추출물을 가장 추천드립니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
불면증의 원인도 사람마다 다양하기 때문에 영양제를 직접 복용해보는 것이 좋습니다.
평소 꾸준하게 운동을 하고 신체 활동을 하거나, 저녁에 따뜻한 우유를 마시고 카페인이 포함된 음료나 음식을 드시지 않는 것도 도움이 될 수 있습니다.