아침 식사를 거르는 습관이 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 방법은 무엇인가요???

Question

아침 식사를 거르는 습관이 건강에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 방법에는 어떤 것들이 있을까요???

이런 부정적인 영향을 줄이기 위한 방법에 대해 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침식사를 거르게되면 아침 활동을 하는데 필요한 에너지가 부족하기 때문에 두통, 어지러움 등의 부작용이있을 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요.

두가지 부정적인 측면이 있습니다.

1) 효율 저하

아침에 밥을 안 먹으면 낮에 또는 음식을 먹기 전까지 에너지 효율, 뇌의 활동량, 생활 에너지 등이 줄어듭니다. 그래서 하루의 삶에서 자신이 낼 수 있는 힘을 100% 발휘하기 어려울 수 있습니다.

2) 폭식

낮에 밥을 먹을 때, 급하게 먹을 뿐더러 폭식을 하게 됩니다. 이는 비만과 당뇨 등의 요인이 될 수 있습니다. 차라리 아침에 먹고 천천히 점심을 먹는 것이 좋겠으나, 대부분 공복이면 완전 흡입하게 되어 더 많이 먹게 됩니다. 그래서 위와 장에도 부담으로 작용할 수 있습니다.

이를 억제하기 위해서는 간단하게라도 드시는 것이 좋겠습니다.

아침에 너무 바쁘면, 바나나, 사과, 달걀 등이라도 섭취하는 것이 에너지, 활력 측면에서 훨씬 유익합니다.

감사합니다.