콜레스테롤 수치 다이어트로 낮출 수 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

28

총콜레스테롤 217에 ldl 104였다가 6개월만에 총콜290에 ldl180이 됐어요. 중성지방이랑 hdl은 정상입니다.

6개월동안 큰 변화가 있었던건 아니지만 고기섭취나 간식섭취때문이지 않을까 생각중이에요

제가 걱정하는건 다이어트로 낮아질 수 있는가예요

콜레스테롤 수치 결과를 받고 선생님께서 나이가 젊으니 일단 생활개선해보자고 해서 현재까지 고강도 운동이랑 식단조절로 7키로 감량했어요

체지방률이 높아서 비만으로 떴고 현재는 정상~적음 까지 줄인 것 같습니다

총콜이랑 ldl이 계속 높았던게 아니라 원래 낮았는데 갑자기 오른거면 다이어트로 효과를 기대해도 될까요?

콜레스테롤, 특히 ldl은 낮추기 힘들다해서 다이어트 중인데 마음이 헤이해지는 것 같아요

참고로 고혈압, 당뇨도 경계단계였는데 이건 정상수치(오히려저혈당수준)로 많이 떨어졌습니다

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 있어 다이어트, 특히 식단 조절과 운동이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 질문자분이 언급하신 것처럼 콜레스테롤과 관련된 수치는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있는데요. 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치가 이전보다 높아진 이유로 평가되는 고기 및 간식 섭취는 실제로 콜레스테롤 상승에 기여할 수 있습니다.

현재 7kg을 감량하셨고 체지방률을 적정 수준으로 낮추셨다는 점은 매우 긍정적입니다. 이러한 변화는 콜레스테롤 수치에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 콜레스테롤 수치는 식습관, 체중 관리, 운동에 따라 변동될 수 있으며, 꾸준한 노력으로 개선될 가능성이 있습니다. 다이어트를 계속 이어가면서 식이섬유와 불포화지방산이 풍부한 음식을 선택하시고, 가공식품과 포화지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

콜레스테롤 수치가 급격히 변화한 경험이 있다면, 거기에 대한 다이어트의 효과는 분명히 기대해볼 만합니다. 특히 LDL 콜레스테롤 수치는 시간이 걸리더라도 일정 수준 이하로 낮추는 것이 중요하므로, 현재의 생활 방식을 유지하면서 꾸준히 관리해 나가는 것이 바람직합니다. 또한, 고혈압과 당뇨 수치가 안정적이라니 그 점도 고무적입니다. 이러한 관리를 통해 장기적으로 건강을 유지할 수 있을 것입니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

아쉽지만 장담을 할 수는 없습니다. 그렇지만 급격한 체중 상승과 그에 의하여 발생한 지질 수치의 이상이라면 열심히 식단 조절을 하고 운동을 해주어 다이어트를 성공적으로 진행하였다면 수치의 개선을 기대해볼 수 있겠습니다. 수치가 좋아지길 지원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

물론 가능합니다.

단지 환자분과는 다르게 일반 사람들은 식습관 개선이나 운동이 많이 힘들어서

이로 인한 고지혈증 조절이 어려우신 것입니다.

7 킬로그램을 감량하셨다구요?

대단하시네요 모르긴 해도 지금 추세면 고지혈증도 금방 조절이 되실 것으로

생각됩니다.