말씀하신 것처럼 오메가3를 2,000mg 이상 장기간 섭취하면 부작용이 있을 수 있다고 하죠.
이는 오메가3의 혈액 응고를 막는 항응고 효과 때문이고, 작은 멸치 같은 자연식품도 오메가3 함량이 높아 많이 먹으면 고용량 기준을 넘길 수 있습니다.
실제 멸치 100g에는 약 3,000mg에 가까운 오메가3가 포함되어 있습니다.
하지만 자연식품 섭취는 농축된 영양제와는 좀 다릅니다.
멸치는 오메가3 외에 단백질, 칼슘 등 다른 영양소와 함께 흡수되는데, 이로 인해 오메가3 흡수 속도가 완만하여 영양제와 동일한 부작용 위험으로 보긴 어렵습니다.
또한 또한, 일상 식사에서 영양제처럼 매일 초고용량 섭취를 지속하기도 어렵죠.
