배우자가 육아 스트레스가 심한데, 어떻게 하면 해소해줄 수 있을까요?

Question

안녕하세요,

육아로 인해 스트레스를 많이 받는 분들은 주로 어떻게 스트레스를 해결하시나요?

간단하게 스스로 실천할 수 있는 방법이나,

배우자가 해줄 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

배우자의 육아 스트레스를 걱정하시는 마음이 참 따뜻하게 느껴지네요. 육아는 정말 쉽지 않은 여정이에요. 특히 하루 종일 아이와 함께 있다 보면, 때론 자신의 정체성마저 잃어버린 것 같은 감정이 들기도 하죠. 진료실에서 만나는 많은 부모님들이 '나는 이제 엄마(아빠)일 뿐인가?' 하는 고민을 토로하시곤 해요. 이런 감정은 매우 자연스러운 거랍니다.

가장 중요한 건 배우자에게 '혼자가 아니야'라는 걸 느끼게 해주는 거예요. 퇴근 후에 30분이라도 배우자가 혼자만의 시간을 가질 수 있게 해주세요. 목욕이나 카페에서 책읽기처럼 소소한 여유를 즐길 수 있게요. 주말에는 번갈아가며 육아를 담당해서 서로에게 '충전의 시간'을 선물하는 것도 좋답니다. 그리고 무엇보다, 배우자의 노고를 진심으로 알아주고 이해한다는 마음을 자주 표현해주세요. 작은 인정과 지지가 큰 위로가 된답니다.