유산소 운동과 무산소 운동의 차이점과 각각의 효과에 대해 구체적으로 알고 싶습니다.

Question

유산소 운동과 무산소 운동의 차이점이 정확히 무엇인지 그에 따른 효과와 운동 추천 부탁드립니다.

그리고 두 종류의 운동을 균형 있게 병행했을 때 얻을 수 있는 효과도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 유산소 운동 과부 산소 운동이 가장 큰 차이점은 유산소운동 같은 경우는 말 그대로 산소를 많이 필요로 하는 운동입니다.달리기 같이 일정한 속도로 꾸준하게 운동을 하는 것이 유산소동이고 축구 경기 나 웨이트트레이닝 같이 한 번에 힘을 솟는 운동이 무산소 운동이라고 할 수 있습니다. 운동을 하실 때는 무산소 와 유산소를 조금씩 섞어서 같이 해 주시는 것이 가장 좋습니다. 그래야 근육이 빠지는 것을 방지할 수 있습니다.