유산소 운동과 무산소 운동의 차이점과 각각의 효과는 무엇인가요?

Question

유산소 운동과 무산소 운동의 차이점은 무엇인가요??

유산소 운동과 무산소 운동은 각각 어떤 특징을 가지고 있으며 어떤 방식으로 신체에 영향을 미치는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세여. 우선 무산소 운동은 무산소운동은 산소가 필요 없는 대사과 정을 거치지만,

그에 반해 유산소운동은 에너지원의 대사에 산소가 다량 필요합니다.

그렇기 때문에 무산소운동은 근력을 키우는 운동이 대부분이며 유산소운동은

근력 대시 지방 등을 빼는 운동이라고 보시면 됩니다.

Answer 2

유산소 운동의 경우 지방을 태우는 살을 빼는 효과가 있는 운동으로 대표적인 것이 런닝이 있고요.

무산소 운동은 근육을 키우는 운동으로 역기같은 운동에 해당됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 유산소운동이란 말 그대로 산소를 필요로 하는 운동입니다 오래 달리기 기 빠르게 걷기. 줄넘기 이런 것들이 다 유산소운동이라고 할 수 있고 무산소 운동이라는 것이 웨이트트레이닝을 무산소 운동이라고 합니다

Answer 4

유산소 운동은 장시간 가벼운 강도로 운동하여 심폐 기능을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 반면 무산소 운동은 짧은 시간 동안 강한 강도로 운동하여 근육량을 증가시키고 기초대사량을 높여 체중 감량에 도움을 주며, 근력과 지구력을 향상시킵니다.