유산소 운동과 무산소 운동의 차이점과 효과는 무엇인가요?

Question

유산소 운동과 무산소 운동의 차이점과 효과는 무엇인가요???

이 두가지 운동 유형이 신체에 미치는 영향과 각 운동의 특징을 알고 싶습니다.

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소 운동과 무산소 운동의 차이점과 효과는 일단 유산소운동은 걷기 달리기를 하면서 지방을 태워주는 운동이며 살을빼는 효과가 있구요. 무산소 운동은 웨이트라고 기구를 사용을해서 근육을 키우는 것입니다. 몸은 커지게 하고 근력을 좋게만드는 효과가 있습니다.

Answer 2

유산소 운동은 장시간 지속 가능한 낮은 강도의 운동으로, 심폐 기능 강화, 체지방 감소, 지구력 향상에 효과적입니다.

무산소 운동은 짧은 시간 동안 고강도로 수행되는 운동으로, 근력과 근육량 증가, 체형 개선, 폭발적인 힘과 속도 향상에 도움을 줍니다.

두 운동 유형을 균형 있게 병행하면 전반적인 신체 건강과 체력이 향상됩니다.

Answer 3

유산소 운동은 산소를 필요로 하는 운동, 예를 들어 러닝머신, 조깅 같은것들

무산소 운동은 보통 웨이트트레이닝 같은 것 말하는것입니다.