무기력함을 극복하기위한 효율적인 방법?

Question

안녕하세요. 요즘 너무 덥기도하고 우울감도 있어서 무기력해져있을 때가 많았는데요. 이런 무기력함이 만성이 되지않기 위해 효율적인 극복방법을 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 거창한 목표 대신 '5분 산책'처럼 아주 작은 행동부터 시작하세요. 매일 규칙적으로 햇볕을 쬐고 수면 패턴을 바로잡아야 합니다. 자책감을 버리고 작고 쉬운 성공을 쌓아 단단한 마음의 근육을 되찾는 것이 핵심입니다.

Answer 2

저도 요즘 더워서 무기력하게 있는 날이 많은 편이에요.

그럴때는 아침에 일찍 일어나서 동네 가볍게 산책하고 씻고 하루를 시작하는 편이에요. 큰 계획 이런거 아니더라도 가볍게 산책, 씻기, 아침밥 먹기, 카페가기, 집 청소하기 등 이런 간단하게 일을 해보면 무기력함을 극복하게 되더라고요. 드라마나 영화 몰아보는 것도 추천드려요.

Answer 3

요즘 같은 날씨에는 누구나 영향을 받을 수 밖에 없는거 같아요. 그래도 할 수 있는건 해봐야겠죠? 저는 최대한 규칙적으로 움직이려고 노력을 하는 편입니다. 일단 잠드는 시간과 일어나는 시간을 최대한 일정하게 하고 가볍게라도 운동을 해보시는걸 추천드립니다.

Answer 4

너무 덥고 습해서 더 무기력해지는 것 같아요 ㅠㅠ!!

우선 무기력을 벗어나려면 덥고 습한곳을 피해 시원한 곳으로 가야할 것 같아요. 그리고 집에만 있으면 무기력한게 더 심해져서 무조건 잡 밖으로 나가 카페라도 가서 책을 읽던지 활동을 해 보시는 것을 추천합니다.

Answer 5

무기력함은 정신적 신체적 두가지 경우가 있어요

둘다 함께 극복하는데에는 운동이 아주 효율적입니다

일단 덥지만 땀을 쭉 흘릴정도로 운동해보세요:일단 가벼운 걷기부터요 점차 강도를 올려가면 좋아요

그리고 운동하면서 정신적으로 힐링되어야 하기 때문에 평소 좋아하는 일을 하시길 바래요:

그리고 가까운 곳으로 여행도 한번 다녀오시구요

Answer 6

지금은 스스로를 채찍질할 때가 아니라 아주 작은 행동 하나로 뇌에 시동을 걸어줄 때입니다. 오늘 저녁 시원한 물 한 잔 마시는 것부터 시작해 보세요!