잠을 자는 환경이 수면에 미치는 영향은 무엇인가요?

Question

안녕하세요 밤양갱입니다~

방의 온도나 소음, 빛 등이 수면에 미치는 영향이 크다고 하는데,

좋은 수면 환경을 만들기 위한 방법은 무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

적절한 습도/온도를 유지하고 (살짝 쌀쌀한 온도 (20-22도), 40%-50%의 습도를 추천합니다만, 사람마다 다릅니다)

가능하면 암막 커튼 등을 이용하여 눈에 자극이 없도록 하고

-> 너무 어두우면 무섭거나, 혼란스러운 경우, 약한 간접 조명을 이용하시는 것을 추천드리곤 합니다

소음의 경우 가벼운 백색 소음 정도면 모를까, 심하다면, 커튼, 귀마개 등을 이용해 보시는 것이 어떨까 싶네요