허리 코어 근육 어떤 운동으로 기를 수 있을까요?

Question

허리 코어 근육 어떤 운동으로 기를 수 있을까요?

허리가 많이 안 좋은데요.

이게 다 코어가 무너져서라는데 어떤 운동을 해야할까요,?

Answer 1

허리에 무리가 안가고 .초보자도 할수 있는 허리 근육 확실하게 잡아주고 효과 확실한 동작은 누워서 엉덩이 들기 입니다 .하루 몇백개씩 본인에게 맞는 강도로 쭉 하시다보면 .허리 근육이 꽉 잡혀있고 .헬창 못지 않은 허리를 소유 할수 있을겁니다 .저도 허리운동은 그 자세만 하는데 효과 짱입니다.

Answer 2

안녕하세요. 평소에 허리가 안좋다면 주기적으로 허리 근력을 강화해주는 운동을 해주면 도움이 많이 됩니다.

유산소 운동과 더불어 하체운동을 같이 해주면 더더욱 도움이 됩니다.