풀업을 잘하기위한 노하우가 있을까요?

Question

평소 헬스를 하고 있는 사람입니다. 처음에는 풀업을 하나도 못했지만 지금은 그래도 2개까지는 하고 있습니다.

근데 뭔가 등으로 땡기는 느낌 보다는 상체를 모두 활용하는 느낌인데 풀업을 잘하기위한 노하우가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 하늘을 나는 딱다구리 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 풀업을 잘하기 위해서는 매일 연습 하는 방법 밖에 없습니다. 하나를 하는 것이 힘들지 하나를 하고 나면 다음부터는 점차 개수를 늘려 가는데 별 어려움이 없습니다. 연습을 하다 보면 어느 순간 자기도 모르게 풀업을 잘 할 수 있습니다. 특별한 방법은 무조건 연습 밖에 없는 것 같습니다.

Answer 2

풀업을 잘하기 위해서는

견갑대 자체를 잘 써야합니다.

견갑골 상방회전에 도움을 줄 수 있는 전거근과 승모근 운동에 집중 해보세요^^

Answer 3

안녕하세요 29세 남성 입니다.

해당 질문에 답변드리겟습니다.

저 같은경우 개수보다 하나를 제대로 하려합니다.

개수는 어거지로 어떻게든 늘릴수 있다는 생각인데,

결국 운동은 자극 이 되야 할맛이나고 또 그부위가 커지기에

자극이안오고 개수 채우기보다

보다 정확하게 한개를 하자 라는 느낌으로 운동합니다

그렇기에 앞서 말하셧듯 등으로 자극오는쪽으로 갯수는 나중으로 미루고

제대로 하셔서 자극을 받으시는것이 어떠하실까요??

감사합니다.