키에비해 몸무게가 너무 많이 나가요

Question

제가 키에 비해서 몸무게가 너무 많이 나가는 거 같은데요 몸무게를 줄이려면 식단을 관리해야 하나요 아니면 운동을 엄청 많이 해야 하나요 어떤게 더 중요한가요?

Answer 1

안녕하세요. 푸른바다소년입니다.

키에 비해 몸무게가 많이 나가면 항상 몸이 무겁습니다. 그리고 그 체중으로 인해서 무릎이나 관절부분이 안 좋아질 확률이 큽니다.

우선 체중을 줄이려면 공복에 유산소 운동이 가장 좋습니다

유산소 운동을 하게 되면 체내 지방을 불태우게 되고 불필요한 독소와 땀 등이 배출되게 됩니다

그리고 난 뒤에 가벼운 단백질 위주로 몸을 보충해야 됩니다. 안 먹고 운동을 하게 되면 몸에 큰 무리가 갈 수 있습니다

그러므로 영양적인 식단을 조절해야 되는데 단백질, 콩, 두유, 바나나, 닭가슴살 이런 게 좋습니다. 그리고 살을 빼려면 음주와 배달 음식은 절대 금물입니다

운동과 영양을 함께 병행해야지만 살을 뺄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.키에비해 몸무게가 많이 나간다면 유산소 운동과 식단을 같이 병행하셔야 극대화할수있습니다. 유산소 1시간이상하셔야 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

다이어트에 제일 중요한 것은

소식과 야식 금지이죠.

여기에 운동을

꾸준히 하면 되요..