카페인 600~1000mg 섭취시.
제가 알고 있기론 카페인으로 치사량에 다다르려면 한 10000mg 정도를 먹어야 하는 걸로 알고 있는데
혹시 기저 질환이 없는 정상인이 600mg~1000mg섭취 한다면 가벼운 부작용(예민, 위장질환, 불면증) 말고 다른 중한 증상(심장 질환 등)이 생길 수도 있을까요?
아니면 정상인은 하루만 딱 그렇게 먹었다고 해서 큰 문제 생기지는 않을까요?
이건 검색을 해도 마땅한 정보가 나오지 않더라고요.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
성인 1일최대 섭취량을 초과해서 카페인을 자주 드신다면 심장질환에 노출될 확률이 높아집니다 하루만 그렇게 섭취했다면 큰 문제는 없습니다
한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양은 성인 남성을 기준으로 400mg 정도입니다.
이 카페인이 혈중으로 들어가서 효과가 생기는것이기 때문에 체중도 고려해야겠스빈다.
체중이 많이 나가는 사람은 카페인을 더 많이 먹어도 문제가 생길 가능성이 떨어진다는 의미입니다.
기저질환이 없는 성인이라면 하루 600-1000mg을 먹는다고 해서 중한 증상이나 질환이 생기지는 않겠습니다.
이 정도의 카페인 섭취는 가벼운 부작용 외에도 심장 질환과 관련된 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 카페인은 심박수를 증가시키고 혈압을 상승시키기 때문에, 고용량의 카페인 섭취는 일시적으로 심박수 불규칙(부정맥), 가슴 두근거림(심계항진), 고혈압, 두통, 현기증, 불안, 초조함 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 위장 장애가 악화되거나, 심한 경우에는 구토와 설사와 같은 위장 증상이 나타날 수도 있습니다.
단기간의 고용량 카페인 섭취가 장기적인 건강 문제를 일으킬 가능성은 낮지만, 급성 증상이 심해질 경우 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 카페인에 민감한 사람들은 더 심한 증상을 경험할 수 있습니다. 따라서, 카페인 섭취는 하루 권장량인 이하로 유지하는 것이 좋으며, 갑작스런 고용량 섭취는 피하는 것이 바람직합니다.
정상한 건강인이라면 하루 좀 과하게 카페인 섭취를 했다가 당장 어떻게 되진 않습니다만 이건 말그대로 사람마다 다르기 때문에 카페인은 적정량만 섭취하는게 중요합니다. 감사합니다
작성된 댓글은 참조만 하시고, 의료인과 대면 상담을 추천드립니다
특별한 기저질환이 없고, 컨디션에 별 문제가 없으셨나면
하루 드신 걸로는 크게 문제될 것 같지 않습니다만 , 줄이시는 것이 좋을 듯 하네요
-> 스타벅스 기준 , 카페인 함량이
tall : 150mg , grande : 225mg , venti : 300mg 이니까
venti 사이즈 2 - 3 잔을 드신 정도입니다.
카페인을 하루 600~1000mg 섭취하는 것은 일반적으로 권장되는 용량을 훨씬 초과하는 수준입니다. 기저질환이 없는 건강한 성인이라 하더라도 이 정도 용량을 단기간 섭취했을 때 심각한 부작용이 나타날 가능성은 낮지만, 개인차가 있을 수 있습니다. 다만 예민함, 불면증, 위장 증상 외에도 두통, 심계항진, 불규칙한 심장박동, 떨림 등이 나타날 수 있습니다. 장기적으로는 카페인 의존, 철 흡수 저하, 골밀도 감소 등의 문제가 생길 수 있으니 주의가 필요합니다. 평소 카페인 섭취량을 적정 수준으로 유지하시는 것이 건강에 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
기저질환 없는 젊은 남성이 카페인 1000mg 정도를 섭취한 상황이 문제가 되지는 않을지 걱정스러우시군요. 경미한 부작용으로는 두근거림이나 긴장감 증가, 위산 분비 촉진으로 인한 위장 질환 악화, 불면증과 같은 것들이 있겠는데 질문자님의 경우 이미 위장약을 복용중이시니 위염, 위궤양, 역류성 식도염 등의 질환들이 더 발생하거나 악화될 가능성은 있습니다. 다만 일반적으로 건강한 성인이라면 하루에 한 번 600mg~1000mg의 카페인을 섭취한다고 해서 심각한 심장 질환이 발생할 가능성은 낮습니다. 따라서 특별히 불편함을 못느끼신다면 충분한 수분을 섭취하며 기다려보시고, 다음부턴 하루 400mg 이하의 카페인 섭취를 하도록 신경써보시기 바랍니다. 커피로 따지자면 약 4잔 정도에 해당합니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.