저는 탄산수를 좋아하지 않습니다. 그냥 물을 좋아합니다.
저는 탄산수를 좋아하지 않습니다. 그냥 물을 좋아합니다.
그래서 콜라도 사이다도 거의 먹지 않습니다.
그런데 날이 더워지면 탄산이 살짝 포함된 이온음료가 너무 먹고 싶습니다.
특히, 운동하고 난 후에는..
탄산이 포함된 레몬이온음료는 당분이 0칼로리라고 하는데
맛있습니다. 레몬맛도 맛있고, 애플맛도 맛있고..
이것이 가능한가요? 0칼로리
믿고 먹어도 될까요?
안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
저도 취미로 축구나 웨이트를 즐겨하는데요. 운동 중이나 후에 먹는 달달한 음료가 정말 당깁니다.
탄산이 포함된 레몬 및 애플 등 이온음료에는 사실 당분이 함유되어있습니다.
그래서 달달한 맛이 납니다.
그 성분은 주로 '에리스리톨' 이라고 하는 당알코올의 하나입니다.
당분이 있는데도 0칼로리로 홍보할 수 있는 이유는 이 당분은 우리 인체의 몸에서 소화 및 흡수할 수 없기 때문입니다.
네 꿈을 펼쳐라님이 먹든 제가 먹든 누가 먹든간에
먹어봤자 당분으로 우리 몸에 들어오지 않고 그대로 배설됩니다.
그렇기 때문에 0kcal라는 것은 믿고 드셔도 됩니다.
다만, 에리스리톨을 과다하게 섭취했을 경우 배가 아프거나 설사, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
과다한 양을 섭취하는데는 문제가 있을 수 있습니다만 일반적으로 우리가 먹는 1회 제공량 등에선 거의 문제가 발생하지 않습니다.
질문자께서 적정량 드셨을 때 별다른 문제가 없었다면 칼로리 걱정않고 적정량 드셔도 괜찮습니다.
안녕하세요.
0칼로리 음료는 식품첨가물인 인공감미료를 사용하여 당이나 지방 등의 열량을 대체한 제품입니다. 이러한 인공감미료는 적은 양으로도 강한 맛을 내기 때문에 많은 양의 당이류를 상당히 줄일 수 있습니다. 또한, 인공감미료는 대부분 사람의 체내에서 대사되지 않기 때문에 칼로리를 제공하지 않습니다.
그러나, 아직도 연구 중인 것으로 알고 있습니다. 0칼로리 음료는 당뇨, 비만, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 예방할 수 있는 대안으로 간주되기도 하지만, 일부 연구에서는 장기간 대량으로 섭취하는 것이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과도 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
음료수나 탄산수 같은 0칼로리는 전혀 없는것이 아니라
기본적으로 검사하는 기준에 기준치 이하로 나오면
0칼로리 라는 단어를 사용을 할수 있기 때문에
적당히 드셔야 합니다.
