안녕하세요. 박진석 영양사입니다.
저도 취미로 축구나 웨이트를 즐겨하는데요. 운동 중이나 후에 먹는 달달한 음료가 정말 당깁니다.
탄산이 포함된 레몬 및 애플 등 이온음료에는 사실 당분이 함유되어있습니다.
그래서 달달한 맛이 납니다.
그 성분은 주로 '에리스리톨' 이라고 하는 당알코올의 하나입니다.
당분이 있는데도 0칼로리로 홍보할 수 있는 이유는 이 당분은 우리 인체의 몸에서 소화 및 흡수할 수 없기 때문입니다.
네 꿈을 펼쳐라님이 먹든 제가 먹든 누가 먹든간에
먹어봤자 당분으로 우리 몸에 들어오지 않고 그대로 배설됩니다.
그렇기 때문에 0kcal라는 것은 믿고 드셔도 됩니다.
다만, 에리스리톨을 과다하게 섭취했을 경우 배가 아프거나 설사, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
과다한 양을 섭취하는데는 문제가 있을 수 있습니다만 일반적으로 우리가 먹는 1회 제공량 등에선 거의 문제가 발생하지 않습니다.
질문자께서 적정량 드셨을 때 별다른 문제가 없었다면 칼로리 걱정않고 적정량 드셔도 괜찮습니다.