식전 유산균 챙겨먹는데 변비가 지속될 때는 어떻게 해야할까요?
식전 유산균 챙겨먹는데
변비가 지속될 때는 어떻게 해야할까요?
물도 자주 마시고 음식도 골고루 먹는다고 생각하는데 조금 이상합니다.
야채를 좋아하고 특히 한식을 좋아하며 김치없이는 밥을 못먹는 식습관을 가지고 있습니다!
안녕하세요. 김기덕 의사입니다.
야채를 많이 드시면 변이 돌처럼 굳어요.
풀만 먹는 염소가 염소똥을 보는 것과 비슷합니다.
딱딱해진 변은 변비를 초래합니다.
야채를 줄이고. 특히 생야채와 과일을 피하고
익혀서 드시거나 국 건더기처럼 흐물거리는 걸로 드시고 수분 섭취를 최대한 늘리는 것이 도움이 됩니다.
유산균은 변비에 큰 도움이 되지 않아요.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
유산균으로 해결되지 않는 변비는 마그밀 등의 변비약으로 호전을 보일 수 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
변비는 반드시 특별한 원인이 있는 것은 아니며 말씀하신 수분섭취나 섬유질이 많은 음식을 드시는 것 외에도, 오랫동안 의자에 앉아있는 습관 역시 변비를 유발할 수 있습니다. 스트레칭이나 운동을 꾸준히 하시길 바라며 드물지만 직장암이나 대장암과 같은 질병적인 원인이 변비의 원인인 경우도 있습니다. 때문에 생활습관적으로 문제가 없는데 변비가 너무 심하게 지속된다면 대장내시경을 시행해 보는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 박지호 의사입니다.
일반적으로 유산균은 변비의 일차치료로 보기 어렵습니다.
현재 식습관을 다시한번 점검해볼 필요가 있습니다. 일반적으로 자가 배변을 못하는 척수손상환자의 경우에서도 식습관 개선이 일차치료로 여겨지고 있으며, 하루에 최소 15g의 섬유질 (남자는 38g, 여자는25g 권장) 섭취, 하루 2-3L의 물섭취를 권하고 있습니다.
식습관과 더불어 저-중등도 강도의 유산소운동 또는 가벼운 걷기 정도의 운동이라도 권하고 있습니다.
이러한 life style modification에도 불구하고 증상이 지속될 경우 의사와 상의하여 특별한 원인이 없을 경우 마그네슘제제의 변비약부터 복용하여 변을 무르게 해주는 것이 필요할 수도 있습니다.
변비 및 딱딱한 변이 지속되면 치핵 및 게실염이 발생할 확률도 높아지므로 조기에 적절한 진단 및 치료가 필요할 것으로 사료됩니다.
답변이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최현석 의사입니다.
변비가 지속될 때에는 기능성 변비와 기질적 문제를 감별해야 합니다.
우선 35세에 기저질환이 고혈압이 있는 경우를 고려 했을때는 기질적 문제가 있을 가능성은 적으나 대장 내시경등을 포함한 검사를 하는 것이 필요해 보입니다.
기질적 문제라면 해당 치료를 기능성 변비라면 단기간 약물 복용도 괜찮을 것 같습니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
변비에 도움이 되는 좋은 습관은 하루 30분동안 걷기를 하는것입니다. 걷기는 장운동을 활성화 시키고 변비치료효과가 뛰어납니다. 식습관은 유지해도 괜찮습니다
변비 증상에 대해서는 평소 식습관을 섬유질이 풍부한 음식들, 즉 채소 위주의 식단으로 변경하는 것과 규칙적인 운동을 통해서 장 운동을 활발하게 하는 것이 기본이 되어야 하겠습니다. 많은 분들께서 이 정도 만으로도 많은 효과를 봅니다. 하지만 그럼에도 변비 증상이 지속될 경우에는 소화기내과에 방문하시어 변완화제, 변비약 등을 처방 받아서 복용하시는 것이 좋겠습니다. 이러한 약물은 장기 복용하여도 안전한 편이긴 하지만, 약물을 중단할 경우 반사적으로 변비가 다시 생기고 악화될 가능성이 있으므로 신중하게 복용하시길 권유드립니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 하루 30분~1시간 정도 걷기와 같은 규칙적인 운동을 해주시고, 유제품과 식이섬유 섭취량을 늘이시기 바랍니다. 또한 수분섭취도 매우 중요합니다. 잘 관리하셔서 건강 챙기시기 바랍니다.
안녕하세요. 이근수 의사입니다.
신전유산균 보다는 듀라칸이나 마그밀 같은 약제를 복용해보세요. 배변활동에 더 도움이 됩니다.
추가적인 질문사항이 있으시면 댓글 주세요. 답변 달아드리겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
변비에 좋은 생활습관, 약 딱 세가지는
1. 물 충분히 마시기
2. 식이섬유가 포함된 음식 먹기
3. 운동입니다..
유산균이 아닙니다.
세가지를 먼저 실천하십시오.
안녕하세요. 최준호 의사/공인중개사입니다.
동일 유산균을 장기복용하면 균주가 같으므로 효과가 떨어집니다.
수개월에 한번씩 변경해주는 것이 효과적입니다
변비에는 식이섬유가 풍부한 채소류를 많이먹고 정기적인 운동이 도움이 됩니다.
그래도 변비가 지속된다면 내과 진료를 통해 검사와 약처방이 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
식사 패턴만 보면 음식 조절은 잘 하고 계신 듯 합니다. 유산균을 드시는 것이 도움이 될 수는 있지만 근본적인 해결은 아니랍니다. 충분히 조절을 해도 변비가 심하다면 변비약을 드시면서 관리를 해야 합니다.
안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.
변비가 지속되는 경우에도 유산균은 도움이 될 수 있으므로, 현재와 같이 유산균은 계속 드시는 것이 좋습니다.
물을 조금 더 자주 드시는 것이 도움 될 것으로 보입니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
