식단으로 변비에 좋은 음식들은 무엇이 있을까요???

Question

안녕하세요

평소에 변비가 심한편이라서 유산균을 자주 먹고 있는데요ㅠ

혹시 식단으로 변비에 좋은 음식들은 무엇이 있을까요???

Answer 1

식단 개선을 통하여 변비를 완화하고 장 건강을 개선하기 위해서는 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 곡류, 콩류를 섭취하고 충분한 수분을 섭취하며, 발효 식품과 규칙적인 운동을 통하여 유산균 섭취 외에도 장 운동을 촉진하는 것을 추천드립니다. 또한, 충분한 수면과 자극적인 음식을 피하며, 규칙적인 배변 습관을 갖추는 것이 중요하며, 변비가 지속될 경우에는 적절한 대응 방안을 모색하는 것이 필요합니다. (전문가 상담, 진료)