다리에 자주 쥐가 나는데 쥐가 나는 원인과 응급 처치법이 궁금합니다.
다리를 접고 앉이 있을때나 잠자다가 한밤중에도 다리에 쥐가나서 고통스러울때가 많습니다. 다리에 쥐가나는 원인이 궁금하고 응급처치 방법과 치료방법이 알고싶습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
일반적으로는 근육의 과한 수축으로 인해 경련이 일어나는 증상입니다.
평소 스트레칭과 근력운동을 해주는게 좋습니다.
이외에도 정맥질환 등으로 인해 문제가 될수도 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
다리의 쥐가 나는 이유는 여러가지가 있습니다.
대표적으로 혈액순환이 안되거나 근육통, 영양부족, 근육 과사용, 특정질환(당뇨,갑상선) 등 이 있습니다.
주무시기전 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시고 따뜻하게 찜질을 해주면서 근육을 풀어주시길 바랍니다.
또한 평소에도 틈틈이 근육이 뭉치지않게 가볍게 풀어주시고 충분한 휴식과 수분 섭취를 해주시길 바랍니다.
만약 통증이 심하거나 자주 쥐가 난다면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 검사를 받고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 흉부외과 전문의 차호정 입니다.
다리에 쥐가 자주 난다면 우선은 하지정맥류를 의심해 볼 수 있습니다. 하지정맥류로 인한 증상이라면 주무실 때 압박스타킹을 신고 증상이 나아지는지를 관찰해 볼 수 있습니다.
하지정맥류 진단을 위해서는 초음파로 정맥에 역류 소견이 있는지 여부를 확인해야 합니다. 우선은 가까운 곳에 하지정맥류 진료를 보는 의원이나 병원이 있으시다면 진료 받아보시고 아니라면 다른 의심 질환들을 감별해 볼 핗요가 있겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리에 쥐가 자주 발생하는 이유는 근육의 긴장이나 신체피로, 신체 내부의 영양분의 감소나 근골격계 질환, 자세에 의해 유발되는 등 여러가지 이유가 있습니다.
쥐가 발생했을 때에는 근육을 반대 방향으로 늘려주는 것이 좋은데요, 부드러운 강도로 적용하시고 지나치게 강한 압력이 가해지지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다.
이후에는 혈액순환이 원활하게 이뤄질 수 있도록 다리를 심장보다 높은 위치에 두거나 온찜질, 마사지등을 적용해주시는 것도 좋습니다.
증상이 자주 나타나거나 반복되는 경우에는 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시고, 원인에 대한 소견을 들어보시는 방법과 치료를 받는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리에 쥐가 자주 나는 원인은 혈액순환 장애와 근육 피로, 수분 및 전해질 부족과 신경압박 등이 있습니다. 쥐가 나면 즉시 해당 부위를 천천히 스트레칭하고 마사지하거나 따뜻한 찜질로 근육을 이완시키는 것이 좋습니다
예방과 치료를 위해 평소 충분한 수분섭취와 미네랄 보충, 종아리 스트레칭 적절한 운동과 혈액순환 개선을 위한 습관을 들이는 것이 도움이 됩니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
다리에 자주 쥐가 나는 현상은 꽤나 불편하고 고통스러울 수 있습니다. 이러한 근육 경련의 원인은 다양하게 존재합니다. 일반적으로 근육의 피로, 탈수, 그리고 전해질 불균형이 주된 원인 중 하나입니다. 특히 다리를 접고 앉아 있을 때나 장시간 같은 자세로 유지할 경우 혈액순환이 원활하지 않아 이러한 문제가 발생할 수 있습니다. 밤중에 쥐가 나는 경우는 활동량이 줄어드는 동안 혈액순환이 떨어지는 것도 한 원인이 됩니다.
쥐가 날 때, 즉시 할 수 있는 방법으로는 경련이 생긴 부위를 부드럽게 마사지하며 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 또한, 근육을 서서히 늘려주는 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주실 수 있습니다. 따뜻한 물수건이나 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진시키는 것도 도움이 됩니다. 만약 통증이 심하다면, 차가운 팩을 사용하여 염증을 가라앉히는 것도 하나의 방법입니다.
이와 더불어, 평소에 수분을 충분히 섭취하고 균형 잡힌 식사를 통해 주요 전해질인 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등을 충분히 보충해 주는 것도 중요합니다. 규칙적인 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 길러주는 것도 유리하며, 만약 증상이 지속되거나 심할 경우 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받는 것이 필요할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
잦은 다리 경련으로 불편이 있으시군요.
경련이 발생하는 원인은 무리한 근육 사용이나 혈액순환문제, 전해질 불균형으로 인하여 다리 경련이 발생할 수도 있습니다.
다리에 쥐가 난다면 다리를 펴서 높이 들어 올려주시고 발가락과 발목을 무릎 쪽으로 굽혀주시는 것이 좋으며 마사지를 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리쪽으로 자주 쥐가난다면 근육의긴장이나 혈액순환의문제일수있는데요 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다
유튜브를참고해 따라해도좋고 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을 받아보는것도 좋은데요
까치발운동이나 아킬레스건운동과같이 다리의 혈액순환을 촉진할수있는 동작들로 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리를 접고 앉아 있을때나 잠자다가 한밤중에도 다리에 쥐가 나서 고통스러울때가 많고 다리에 쥐가 나는 원인 관련해서 질문을 주셨는데 다리에 쥐가 나는 원인은 여러가지가 있습니다.
과도한 활동이나 오래 서있기 또는 갑작스러운 움직임 등으로 인해서 근육의 경직이 발생할 수 있고 또는 땀을 ㅁ낳이 흘리거나 물 칼슘 마그네슘 칼륨 부족시에도 발생할 수 있으며 오래 앉거나 다리를 접고 있으면 정맥순환의 저하로 쥐가 잘 날 수 있습니다. 이 밖에도 허리디스크나 말초신경의 장애 또는 약물 부작용등으로 인해서도 다리에 쥐가 날 수 있습니다.
쥐가 났을때는 쥐가 난 부위를 즉시 스트레칭 해주시는게 좋으며 또한 추가적으로 쥐가 난 부위에 부드러운 마사지 및 따듯한 온찜질등을 해주시는게 좋으며 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취 및 영양분 섭취 그리고 스트레칭 및 따듯한 찜질등을 해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~