다이어트 음식으로 강냉이 괜찮나요?

Question

예전에 어떤 티비프로에서 한 연예인이 강냉이로 다이어트를 하더라구요.

그거에 영감을 받아서인지 저도 5kg 강냉이를 구매했는데요.

인터넷에서는 의견이 분분하더라구요. 단점도 있고 장점도 있더라구요.

문의드리고 싶은건 식사 대신 강냉이를 섭취하는게 실제 다이어트에 도움이 될까요??

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 다이어트 음식으로 강냉이는 적합하지 않다고 봅니다. 그이유는 영양가는 적고 칼로리가 굉장히 높은 영양밀도가 낮은 음식이기 때문입니다. 옥수수를 밀폐된 용기에 넣고 열을 가해 만드는 강냉이. 고소하고 담백한 맛으로 한국인들이 사랑받는 간식입니다. 가벼운 질량과 큰 부피로 포만감을 주어 원푸드 다이어트 음식으로도 많이 이용되고 있습니다. 많은 사람들이 간식으로 사랑하는 음식입니다. 하지만 시중에 판매되고 있는 강냉이 150g은 무려 약 600kcal로 밥 두 공기의 칼로리와 맞먹는다. 비슷한 종류인 뻥튀기 또한 100g당 360kcal로 높은 칼로리를 자랑합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최상환 영양사입니다.

강냉이는 옥수수를 튀긴것으로 100g에 400kcal정도의 열량을 가지고 있으며

식사후 섭취의 경우 대부분이 당질로 이루어져 칼로리 과잉이 될수 있습니다.

식사로 강냉이만 드시는 경우는 고른 영양섭취가 되지 않아 비타민, 무기질등이 부족하게 됩니다.

한가지만 드시는 식단관리를 추천드리지 않습니다.

고른 식단으로도 얼마든지 건강한 몸을 만들수 있으니 도전해보세요.

음식준비하고 차리기가 쉽지 않치만 내 가족을 위해, 내 자녀를 위해 같이 섬유질이 풍부한 야채식단(어려우면 간단히 쌈으로 드시는것도 추천드려요. ex)배추쌈(현 시세 1500원)등

단백질식품도 이마트등에 가면 할인행사가 넘칩니다.

멋진판단, 올바른 선택으로 본인의 건강과 가족의 건강을 지켜나가시기 바랍니다. 감사합니다.