고민상담
겁나단호한쌍봉낙타
담배 끊은지 5일차인데 너무 힘들어요..
끊은건 5일이긴 한데 술먹을때 하나만 핀 정도에요
금연패치하면 효과가 있을까요
짜증나고 담배가 계속 피고 싶어요 … 도와줘요ㅜㅜ
5개의 답변이 있어요!
담배는 의지가 가장 중요하다고 합니다.
담배는 끊는게 아니고 참는것이라고 해요.
사람에 따라서 다르지만 금연패치가 도움이 된다고 합니다.
부디 금연에 성공하길 바라겠습니다.
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채택된 답변안녕하세요 마침 몇달전에 금연에 시도하고 성공한 뒤에 금연 관련 질문이 보여서 반갑습니다
먼저 제 금연 철학에 있어서는 니코틴 보조제에 의존하면 안된다는 점을 미리 알려드리겠습니다
저같은 경우에는 연초->릴->전자담배 순서로 니코틴의 흡수를 낮췄습니다
굳이 하이브리드 전자담배보다 완전한 권련형 담배를 고집하신다면 연초와 릴 사이에 넣으시면 될 것 같습니다
다만 방향성은 점점 니코틴이 체내에 들어오는 양을 줄이는 것이라고 생각하시면 될 것 같습니다
솔직히 연초를 피우다가 금연에 바로 성공하는 사람들은 드물다고 생각합니다
워낙 강한 자극에 많은 니코틴을 함유하고 있기 때문에 한순간에 니코틴의 유입이 끊긴다면 심리적으로 정신적으로 버티지를 못할겁니다 그래서 지금 당장 담배를 끊지 못하더라도 순차적으로 니코틴의 유입을 줄이는 것에 신경써보시길 바랍니다 연초에서 릴까지 내려가는 것조차 힘들 수도 있을겁니다
연초 한개비 피우는데에서 오는 만족감을 채우기 위해서는 릴을 수도없이 많이 피워야 하니까요
이 과정이 익숙해진다면 이제는 액상형 전자담배까지 내려가볼만 합니다
액상형 전자담배까지 내려갈 때에도 다시한번의 고통을 느끼실겁니다 릴 한개비를 피우면 느낄 수 있는 만족감을 느끼기 위해서는 전자담배를 하루종일 물고있어야할겁니다
다만 중요한것은 전자담배를 지속적으로 피우면 되기 때문에 사람이 미칠지경가지 가지는 않을겁니다
결국 액상형 전자담배에 익숙해져있을 때 즈음 완전한 금연을 시도해보시는겁니다
그러면 연초를 피우다가 갑작스럽게 금연을 하는 것 보다는 난이도가 많이 내려갑니다
다만 쉽다는 것은 아닙니다 2주일동안은 금단증상이 있을것이고 그 2주일을 참아내면 비로소 완전한 금연이 가능할겁니다
금연패치는 확실히 효과가 있습니다
그리고 금연약도 엄청 도움이 됩니다
물론 큰 도움이 안된다는 사람들도 있긴 하지만
어느정도 도움이 되는 것은 사실입니다
인근 보건소나 주민건강지원센터 같은 곳에 연락해보시고
금연클리닉을 방문해보시길 바랍니다