근육의 도움되는것들 뭐가있을까요

Question

근육성장에 도움 될만한 것들은 어떤것들이 있나요?

보통 프로틴 같이 단백질 보충해주는게 좋다고들 하는데

비타민 같이 무기질?로 되어있는 것중에 근성장에 도움 되는것들을 알고 싶습니다 다르게 도움되는것도 알려주시면 감사합니다!

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육에 도움이 되는 방법은 운동하시기 전에 쓸데 없는 근육에서 에너지원을

갖고 오지 않게 탄수화물을 간단히 드시고 오시는 게 좋습니다

운동 중간이나 후에는 단백질 보충제를 드시는 것도 좋고

마그네슘을 포함한 미네랄도 같이 챙겨드세요~

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 아르기닌, 비타민B 정도 권유드립니다.

-아르기닌은 혈관을 확장시켜 근육에 혈류량을 증가시키고, 운동능력향상을 가져옵니다.

-비타민B는 에너지를 내는데 필수적인 비타민으로 아르기닌과 함께 드시면 운동능력향상에 도움 됩니다.

-그외에 크레아틴, 칼슘 마그네슘 등이 있으나 위에 두가지만 드시는 것을 권유드립니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.