안녕하세요. 이경미 약사입니다.

근육운동을 하기전에는 아르기닌을 드시면서 운동을 강도를 높여주시고 운동후에는 단백질쉐이크를 드셔주시면 도움이 될수 있습니다,

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

단백질보충제를 기본으로 운동전후 BCAA, 크레아틴을 복용하시면 좋습니다.

근육통, 혈액순환에 좋은 마그네슘, 비타민B군 영양제도 추천드립니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

근육이 성장하기 위해서는 단백질이 필수적이기때문에 단백질 보충제를 드셔야하구요.

운동전에 아르기닌이나 크레아틴을 보충해주시면 운동하실 때 힘을 더 낼 수 있어요.

항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.

추천, 좋아요 눌러주세요 !

안녕하세요. 나재경 약사입니다.

근력 운동 30분~1시간 전에 아르기닌을 복용할 것을 추천드립니다. 운동 전 아르기닌을 섭취하면 혈관이 확장되어 순환이 개선되기에 운동의 효과를 높일 수 있으며 운동 후의 피로 개선에도 효과가 있습니다.