근육 증가에 필요한 보조 식품
운동을 제대로 시작하면서 근육 증가에 기여를 해줄 보조 식품으로 무엇을 먹어야하는지 궁금해요!
제가 아는 건 단백질 보충제, bcaa, 크레아틴, 아르기닌 이렇게 먹을 예정인데 추가적이나 빼야되는 종류가 있을까요!?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
bcaa와 아르기닌, 크레아틴은 같은 것으로 보면 되기때문에 굳이 3종류를 모두 안드셔도되며
프로틴 파우더만 섭취하고 이후 근성장에 한계가 오면 그때 아연을 추가로 먹는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
근육 증가를 시키기 위해서 영양제나 보조제로 너무 섭취하시는 것은 간기능이나 소화기관에 무리를 줄수 있으며 되도록이면 근육운동으로 키우시면서 근육과 근력을 형성하는데 도움이 되는 음식으로 섭취해 주시면 도움이 되겠습니다.
