건강관리
성인 남성 1500칼로리로 맞추고 식단중이에요
식단을 탄수화물을 최대한 낮추며 하루 칼로리를 1500으로 하고 있는데 점점 빠지는 양도 줄어들고 있는데 어떻게 변화를 주는게 좋을까요. 치팅은 가끔해요
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
현재 권장칼로리가 어느정도인지 모르겠으나 권장칼로리가 2800칼로리인데 1500칼로리로 섭취를 하셨다면
현재 식사하는 칼로리에 몸이 맞춰지면서 대사량도 줄어들고 그로인해서 체중감량이 더뎌진것으로 보입니다.
질문자님의 권장칼로리를 계산해보시고 그양에서 400-500칼로리 정도만 적게 섭취하면서
운동량을 늘리는것이 가장 효과가 좋을것입니다.