스포츠·운동
유연성을 기르고 싶은데 스트레칭을 언제하면 좋을까요
너무 뻣뻣해서 유연성을 기르고자 스트레칭을 하고 있는 중인데 유연성은 매일매일 해줘야 하는지
다른 운동처럼 하루하고 텀두고 다시 찢고가 좋은지
궁금합니다 그리고 아침에 일어나자마자 하는 것과
오휴나 저녁에 하는것과 뭐가 더 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
유연성은 매일 꾸준히 스트레칭해주는 것이 가장 효과적입니다. 근육을 찢는 강한 자극보다는 부드럽고 지속적인 반복이
중요합니다. 아침엔 몸이 굳어 있어 가볍게 시작하고 저녁엔 깊은 스트레칭이 더 잘 됩니다. 따라서 아침엔 가볍게 저녁엔
집중적으로 하는 걸 추천합니다. 절대 무리하지 말고 호흡을 유지하면서 천천히 늘려주는게 중요합니다.
유연성을 기르고 싶고 스트레칭을 하고 싶다고 하셨는데 언제 하는 거는 중요하지 않습니다 하루에 5분 이상 10분 정도만 해 주면 엄청 도움이 많이 됩니다 스트레칭으로 5분 10분 정도 해 주는 거는 엄청 긴 시간이기 때문에 계속 꾸준히만 하루도 빠짐없이 하는게 좋아요
유연성을 기르기 위해서는 매일 꾸준히 스트레칭을 하시는게 좋습니다 무리한 운동이 아니라 텀을 두고 하실 필요는 없습니다
자고 일어나면 몸이 굳어있기에 저녁에 하시는게 더 좋지만 아침저녁으로 하시는것도 좋습니다