이번 여름도 엄청 덥다고 하는데 한여름에 잘때 잘자는 방법이 있을까요?

Question

올 여름도 6월에 벌써 이정도 더위면 날씨가 심상치 않을거 같아 걱정입니다. 이제 여름이 본격적으로 시작되면 더 더워질거같은데요. 안그래도 몸에 열이 많아서 걱정인데 한여름에 잘때 잠을 잘 잘수 있는 방법이 있을까요? 에어컨말고 다른 도움이 되는 방법이 있을지 궁금합니다.

Answer 1

1. 잠을 잘때 에어컨 온도를 24도에서 26도 사이로 설정해주세요. 이보다 더 낮게 설정하면 혈액순환이 잘 안 되고 체온이 낮아진다고 합니다.

2. 잠자기 3시간 전 약간의 땀이 날 정도의 간단한 전신운동을 30분간 하는것도 숙면을 취하는데 도움이됩니다. 산책이나 조깅이 있습니다.

3. 잠들기 한시간전에 샤워를 해주세여. 이때 미지근한 물 온도로 샤워를 해주는게 피로를 풀어주고 숙면에도 도움이 됩니다.

4. 잠을 자기전에 물을 많이 마시지 마세요. 화장실을 자주가서 숙면을 하기가 어렵습니다.

Answer 2

제일 쾌적한 건 에어컨을 틀어놓고 자는 것이지만, 질문글에서 에어컨 외에라고 하셨으니 전 제습기 추천드립니다.

더운 여름날에도 제습기로 방 안 습도만 낮춰도 뽀송뽀송한게 괜찮더라고요. 제습기로 습도를 낮춘 뒤 선풍기를 틀고 자도 제법 괜찮은 것 같습니다.

Answer 3

저도 열이많은편이라 벌써부터 많이 걱정되는데요.

일단 필수적은 에어컨도 있지만 집을 쾌적한공기로 유지해주시는게 제일 좋아보이네요

Answer 4

안녕하세요

이번 여름도 엄청 덥다고 하는데 잘자는 방법이 궁금하신가봐요

에어컨 말고도 에어서큘레이터를 통해 공기를 순환시키면 좀 더 시원하게 잘 수 있습니다

Answer 5

쾌적한 환경을 유지해 주는 데에는 에어컨이 최선이라고 보이지만, 에어컨을 너무 오래 사용하면 역시 냉방병 등을 야기할 수 있으니 선풍기와 서큘레이터, 그리고 창문을 열어 실내 온도를 쾌적하게 유지하는 방법도 생각해 보심이 좋겠습니다. 또한 통풍이 잘되는 잠옷을 입고 얇은 이불을 사용하는 것, 그리고 샤워로 몸을 식힌 뒤에 잠에 드는 것도 대안이 될 수 있습니다.