여름밤 열대야가 심할때 잘자는 방법이 있을까요?

Question

올 여름은 벌써부터 폭염의 징조가 보이네여. 일기예보도 올 여름이 많이 덥다고 해서 걱정입니다. 이렇게 날씨가 더울때는 밤에 열대야도 심해지는데요. 몸에 열이 많은 편이라 작년에도 열대야로 고생했는데 잠을 잘자는 꿀입이 있을까요?

Answer 1

열대야가 심한 밤에 잠을 잘 자려면

먼저 하루종일 물을 충분히 마셔 수분을 유지하되 밤에 자주 화장실을 가지 않도록 취침시간 가까이에 물 섭취를 제한하세요.

그리고 취침전에 미리 선풍기나 에어컨을 사용하여 침실의 온도를 낮추세요. 그렇다고 너무 온도가 낮으면 여름감기에 걸릴수 있으니 조심하세요.

잠을 잘때도 면이나 린넨과 같은 소재의 가볍고 통기성이 좋은 시트나 이불을 선택하세요. 그리고 자기 전에 시원한 물로 샤워를 해서 체온을 낮춰주는것도 좋습니다.

Answer 2

에어컨과 선풍기를 이용해서 온도를 낮추고 제습기를 사용해 습도를 낮추는게 가장 편리한 방법이지만 이외에도 카페인 섭취 안하기, 적당한 운동하기, 취침 전 스마트폰 사용안하기를 통해 숙면을 취할 수 있습니다.

Answer 3

일단 스트레칭을 하고 운동을 해서 몸을 좀 풀어 주고 난 다음에 찬물로 샤워를 하고 난 다음에 통풍이 잘 되게 한 후 잠을 자 보는게 어떨까요

Answer 4

안녕하세요. 산속에서만냐고양이8 입니다.

요즘 너무 더워서 저도 잠을 잘 때 힘든데요 이럴 때는 일단은 바닥에대 자리는 있어야 하고 에어컨을 같이 켜 주셔야 합니다 그래야 그나마 참을 수가 있는 거 같아요

Answer 5

반갑습니다 엉뚱하고신속한조롱이 입니다.

여름에 잠을 자려고 할 때 더운 것만큼 힘든게 없는 거 같아요 저 같은 경우에는 에어컨은 당연히 켜지만 서큘레이터를 무조건 같이 켜 줍니다 그래야지 잠을 잘 수가 있을 정도로 시원해요

Answer 6

열대야가 심할 때 잠을 잘 자는 방법은 잠을 자기 전에 에어컨을 충분히 가동시켜 주시고 타이머를 정해 놓고 수면을 취하시면 될 것 같아요 선풍기는 회전으로 해서 시원하게 돌려 주시고요 가장 좋은 방법이 이거인 거 같네요