손 살 뜯고 거스러미를 먹게 되는데 어떻게 고치죠?

Question

예전부터 손 살을 뜯는 습관이 있었어요. 불안하면 더 그러고 그 살을 뜯을 때 그 쾌감?이 너무 좋았어요. 그래서 뜯게 되는데 도무지 못 고치겠어요. 가끔은 거스러미를 먹기도 하는데..괜찮을까요? 어떻게 고치죠ㅠㅠ

Answer 1

네, 손 살을 뜯는 습관은 스트레스나 불안에서 비롯된 경우가 많아서 이를 고치기 위해서는

먼저 스트레스 관리와 마음을 안정시키는 방법을 찾는 게 중요하고,

손이 가는 대로 자연스럽게 손을 움직이게 되는 습관이니

대신 손을 다른 곳에 두거나 작은 스트레스 해소 방법을 시도하는 것도 도움이 되며,

거스러미를 먹는 건 위생상 좋지 않아서 감염 위험이 있으니

가능한 한 멈추려고 노력하는 게 좋고, 전문가와 상담하거나 심리치료를 받는 것도 효과적이니

자신을 너무 몰아세우지 말고 차근차근 고쳐가는 게 가장 중요하다고 생각됩니다.

Answer 2

이 습관을 고치시기 위해서는 우선적으로 언제 어디서 왜 뜯는지를 기록헤 보세요.

이 기록을 통해 어떤 때 이런 습관이 나오는지를 파악할 필요가 있습니다.

스트레스를 받을 때 다른 활동을 찾아 보세요,

손톱을 짧게 자르고 손에 핸드크림을 자주 바르세요.

거스러미가 생기지 않도록 큐티클 오일이나 네일 케어를 꾸준히 하세요.

무의식적으로 뜬을 경우라면 장갑 착용도 도움이 됩니다.

Answer 3

어릴때부터 이어왔던 습관은 사실 성인이 되어도 고치기가 너무 어렵습니다.

보통 그런 습관은 심리적인 불안감으로부터 생기기 시작하는 경우가 많고

몇 십년 동안 이어온 습관을 한번에 고칠수는 없겠지만

스스로 계속 의식을 하면서 고치는 방법밖에는 없습니다.

Answer 4

손 살 뜯는 습관은 스트레스 해소나 불안감에서 오는 경우가 많아서 그런거라고 하더라고요 ㅎㅎ

현상을 줄이기 위해서 스트레스 관리와 마음을 안정시키는 방법을 찾는 게 좋은데요..ㅎㅎ 휴.이게 어렵죠..

손을 자주 만지거나 다른 활동으로 대체하는 것도 도움이 되고ㅠㅠ 꾸준히 습관을 고치는 게 중요하다고 하니ㅠㅠ

열심히 노력해보자요 ㅎㅎ!!!화이팅임다