최근 잠이 많아졌는데 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

Question

최근 독감에 걸려서 그런가 아침 먹고 자고 점심 먹고 자고 저녁 먹고 자고를 반복해서 그런지 독감에 다 나은 지금도 아침은 괜찮은데 점심에 너무 졸립니다.

원래는 아침에 잘 일어나면 저녁에 자던 시간까지 잠이 안 왔었거든요.

잠을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

바이러스 감염 및 몸이 아프면 잠을 충분히 자서 면역력을 높혀주어야 합니다. 너무 과도한 잠은 오히려 무기력해지거나

힘이 없을 수 있습니다.

본인 의지에 달려 있는 것 같습니다. 물론 몸이 아프고 기운이 없으면 늘어지게 되고 잠이 옵니다. 너무 활동을 안해도

차도가 더뎌질 수 있으니 어느 정도 신체활동을 하고 영양적인 식사도 하면서 잠은 적당히 자면 될 거 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

독감 후에 과도한 피로감을 느끼시는 건 매우 자연스러운 현상이에요. 이걸 '후바이러스 피로 증후군'이라고 하는데, 바이러스 감염 후에 면역 반응으로 인해 피로감이 지속되는 거랍니다.

하지만 이런 증상을 개선할 수 있는 방법들이 있어요. 우선 낮에는 햇빛을 많이 보시는 게 좋아요. 잠깐이라도 밖에 나가서 산책을 하시면 생체리듬 조절에 도움이 된답니다.

개인적으로는 점심 식사 후에 가벼운 스트레칭이나 걷기를 추천드려요. 움직임이 있으면 혈액순환이 잘 되어서 졸음을 줄일 수 있거든요.. 그리고 점심은 너무 과하게 드시지 말고 적당량만 드시는 게 좋아요.

물도 자주 마시고, 낮잠이 필요하다면 15-20분 정도로만 짧게 주무시는 게 좋을 것 같네요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.잠이 많아졌다고 하셨는데 잠이 많아지는 이유가 아무래도 몸이 더욱더 많이 피곤해서 그럴 수 가능성 있습니다. 그럴 경우 적당한 운동을 통해서 몸에 면역력을 끌어 올리는면 적당히 잠을 자도 몸의 피곤함을 많이 줄일 수 있습니다

Answer 4

독감으로 인한 몸이 회복되은 과정으로 잠을 억지로 줄이는 것보다 어느정도 자는 것이 도움이 된다고 생각합니다. 만약 습관이 될 거 같으면 잠오는 시간에 산책을 하는 것이 도움이 되기는 합니다.

Answer 5

잠을 줄이는 방법은 카페인이 있긴 하지만 이것은 비추입니다 물을 많이 마시는것이 좋습니다

그러나 독감에 걸려서 아직 회복이 덜 된것이라생각 됩니다 잠을 충분히 주무시고 회복하시는게 좋을듯 합니다

Answer 6

최근에 잠이 많아진 이유는 독감으로 인해 복용하고 있는 약 때문일 가능성도 있을것 같습니다.

감기에는 무조건 휴식이 필요 하므로 여건만 된다면 잠 자는걸 억지로 피할 필요는 없다고 봅니다.

Answer 7

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.몸이 많이 피곤하거나 기력이 딸려서 잠을 많이 잘 가능성이 있습니다. 그렇기 때문에 규칙적인 생활을 하는 습관을 가지시는 것이 오며, 특히 몸에 좋은 여러 가지 음식들을 많이 드시면서 조금씩 운동을 하시면 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 8

잠을 줄일수 있는 방법으로는

외부 활동을 많이 하는방법이 가장 좋은 방법이지 않을까 싶습니다.

외부활동을 하게되면 그나마 졸리지 않더라구요.