잠을 자도자도 피곤할때는 어떡하죠?

Question

저는 잠이 많아서 보통 9시 쯤 되면 불을 꺼버리고 10시 반에서 11시 안에는 꼭 자는 편입니다. 그리고 다음 날 아침 7-8시 사이에 일어나요. 잠을 충분히 많이 잔다고 생각하는데, 그래도 낮에 졸립니다... 어떡하면 낮에 덜 졸릴 수 있을까요?

Answer 1

잠은 충분히 주무시고 계시네요.

혹시 컨디션은 괜찮으신지요.

잠은 잘주무셔도 몸이 안좋으면 피곤하실 수도 있습니다.

평소에 영양제도 생각해 보시면 어떠신지요.

저희 남편은 점심 식후에 소화시키고

30분이나 1시간 정도 낮잠을 자면서 컨디션 조절을 합니다.

피곤하시면 영양제등 몸관리와 짧은 낮잠 등 여러가지로 해결책을 찾아보시기 바랍니다.

Answer 2

ㅜㅜ저도 잠이많아서 꼭 점심즈음 졸려요..

질문작성자님도 식사후에 졸리신건진 모르겠지만 저는 대부분 점심먹고 나서 잠이와서 혈당스파이크가 문제인거같은데..

진짜 졸면 안된다거나 그럴땐 점심식사를 안하거나 혈당스파이크 맞지않게 음식 조절해서 먹는것밖엔 답 없는거같아요ㅜ 아니면 진짜 필요할땐 에너지 드링크 먹습니다ㅜㅜ

Answer 3

와우 수면의 상태가 정말 좋으시네요.

그럼에도 졸리는건 어쩔수없는 피로도와 혈당스파이크 등의 이유일거에요.

너무 피곤하면 낮잠도 30분이내로는 자도 괜찮습니다.

Answer 4

저는 일어나서 햇빛 조금만 봐도 몸이 깨어나는 느낌이에요 리듬 맞추어 도움이 되는것 같구요

너무 오래 자도 오히려 더 멍한 느낌 일수도있어요 주말에 과하게 늦잠 자면 더 피곤한 이유랑 비슷한것처럼요

Answer 5

잠 시간이 길어도 계속 졸리면 '수면의 질'문제일 수도 있습니다. 코골이, 자주깨기, 늦은 스마트폰 사용, 카페인 습관 영향도 큽니다. 아침 햇빛 10-20분 보기, 낮잠은 20분 이내, 기상 시간을 일정하게 맞추는게 도움이 됩니다. 그래도 몇주 이상 계속 피곤하거나 집중이 힘들정도면 빈혈, 수면무호흡, 갑상선 같은 원인 확인 위해 병원 상담 받아보는 것도 좋습니다.