일주일에 몇번이나 뛰는게 좋을까요??

Question

하루에 6km정도 약 40분정도 러닝을 하는데 매일 하는게 부담이 갑니다 무릎도 그렇고 일주일에 어느정도 날짜를 뛰는게 적당할까요?

Answer 1

안녕하세요. 나에게좋은날은언제다가올런지..입니다.

매일 뛰지말고 2ㅡ3일에 한번씩 뛰시고 무릎도 그다지 좋은 상태가 아니니 거리를 조금 줄여보세요 그리고 뛰지 않는 날은 하체근력운동을 해주시는게 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 청초한동박새13입니다.

뛰는 것이 무릎 부담도 있으니 달리기는 절반 이하로 줄이고. 자전거나 근력 운동 위주로 바꾸시는게 나을 듯 합니다.