고민상담
일주일에 몇번이나 뛰는게 좋을까요??
하루에 6km정도 약 40분정도 러닝을 하는데 매일 하는게 부담이 갑니다 무릎도 그렇고 일주일에 어느정도 날짜를 뛰는게 적당할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나에게좋은날은언제다가올런지..입니다.
매일 뛰지말고 2ㅡ3일에 한번씩 뛰시고 무릎도 그다지 좋은 상태가 아니니 거리를 조금 줄여보세요 그리고 뛰지 않는 날은 하체근력운동을 해주시는게 좋습니다
안녕하세요. 청초한동박새13입니다.
뛰는 것이 무릎 부담도 있으니 달리기는 절반 이하로 줄이고. 자전거나 근력 운동 위주로 바꾸시는게 나을 듯 합니다.