따로 운동시간내기가 어려워서. ..

Question

따로 운동할시간이 없네요.. 그래서 계단오르기를 해볼까 합니다. 몇층높이 정도 오르면 운동효과가 날까요? 그냥 오르기만 해도 운동이 될까요?

Answer 1

회사나 집 또는 학교에서 계단으로 올라갈 수 있는 거리는 다 올라가시는거 추천드려요

내려올때는 무릎에 무리가니 올라갈 수 잇는 거리를 계단으로 다 가시는거 추천드립니다

조금 더 괜찮아지면 아파트 10층 걸어올라가기 정도 해보세요

저희 회사는 실제 13층인데 많은 분들이 식사 하시구 2층에서부터 걸어올라가십니다

Answer 2

기본적으로 한 10초 정도 오르고 내리면 운동이 되긴 하는데요. 문제는 이게 무릎이나 다리에 많은 무리가 되는 운동이 거든요. 그냥 평지 걷기 운동이 훨씬 낫습니다