어깨 및 승모근 결림 왜그럴까요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일자목이라고 진단을 받으셨다면 평소 고개가 앞으로 숙여지는 자세로 오랜 시간 일을 하거나 공부를 하시는 상황이라 보여집니다. 목이 일자로 되어 있다는 것은 목을 지탱해주는 근육에 무리가 된다는 의미입니다. 목이 앞으로 쏠릴 때 승모근이 긴장되어 통증이 유발될 수 있답니다. 아마 목덜미나 어깨죽지가 단단하고 주물러 주면 많이 아프실 겁니다. 스트레칭을 해서 당장 풀리지 않아도 꾸준히 해보시면 좋겠습니다. 또한 뭉쳐 있는 근육을 꾹꾹 눌러 주면서 잘 풀어줘야 통증이 덜 할 겁니다. 만약 이런 저런 방법으로도 해결되지 않으면 주사 치료나 물리 치료를 받으면 도움이 될 수도 있으니 가까운 정형외과나 재활의학과, 신경외과, 통증의학과에 가보셔서 진료를 받아보시기를 권유드립니다.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

목이 어깨보다 앞으로 나와있는 경우 거북목을 의심해볼 수 있겠습니다.

거북목 자세는 흔히 라운드 숄더라고도 불리는 둥근 어깨 자세와 같이 동반되어 있는 경우가 많으며,

이 자세는 승모근 부위에 긴장도를 증가시켜 만성 통증을 일으킬 수 있겠습니다.

스트레칭이 통증 호전에 도움이 될 수 있으나 좋지않은 자세가 지속될 경우 효과에는 한계가 있겠습니다.

또한, 거북목과 라운드 숄더, 굽은 등을 교정할 수 있는 운동과 스트레칭 마사지를 시행해주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.