오십견에 좋은 운동은 어떤 것이 있나요?

오른쪽 팔이 뻐근하그 팔을 올리기가 힘드네요. 저번에는 물리 치료하여 나은 팔인데 또 조짐이 오는 듯 합니다. 율동 있는 운동을 하고 싶는데 어떤 운동이 좋을까요?