건강관리
요새 나이가들면서 살이찌는듯합니다
요새 나이가들어감에 따라 살이 찌는게 눈에 보입니다 그래서 전에는 살찌는 걱정을 안했는데 요즘 걱정이됩니다 식단조절해야하겠죠?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
나이가 들어감에 따라 자연스럽게 근육량과 기초대사량이 감소하기 때문에
활동량을 늘리고 식단을 조절하는 것이 좋습니다.
나이가 들면서 신진대사 속도가 느려지고 근육량이 감소하기 때문에 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하고, 섬유질이 풍부한 채소와 과일, 단백질이 포함된 식품을 섭취하며, 가공식품과 설탕의 소비를 줄이고, 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.